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2023-03立春是一年中第一个节气，“立”为开始之意，表示万物复苏的开始。白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季精神养生要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物...
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2023-03雨水是24 节气中的第 2 个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。早春“捂一捂”，有量也有度雨水前后，注意春捂秋冻。春天换装要谨慎，不可骤减。雨水时穿衣原则是“下厚上薄”， 这既顺应了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话“春捂”的原理。雨水前后，正处于阴退阳长、寒祛热来的转折期，不能过早地减少衣服，应“春捂”一段时 间。如果天气一暖和，就将那些棉衣束之高阁，可能在早晚，或者一个倒...
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2023-03惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。 惊蛰时节，春雷乍动、雨水增多、气温回升，万物生机盎然。《黄帝内经》认为，春天肝当令，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，肝火旺盛，易动怒，易患头痛、眩晕、中风、胁痛等疾病。此时，通过饮食、运动等多种方式疏理肝气、护肝补阳，将免疫的堤防修得更加牢固，从而杜绝各类疾病的发生。惊蛰养生小妙招(出字幕不配音)1.二月惊蛰宜春练 (出字幕...
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2023-03(主持人配音) 春分是春季的中分点，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”“升分”等，是二十 四节气之一。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节。《春秋繁露· 阴阳出入上下篇》载：“春 分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”然而，春分时节，天气变化频繁，温度与湿度往往相差很大，气 候剧变时，如果人体不能适应气候变化，会导致阴阳失衡，体弱者容易生病，像眩晕、失眠、月经失调、 痔疮等病症都是...
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2023-03清明，《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。清明时节人体生理反应过敏性疾病增多。 清明时期，百花吐蕊、万物抽芽、花香四溢，很容易影响人体呼吸系统的防御功能，所以过敏性体质的人易皮肤过敏，出现红、痒、斑疹，俗称为荨麻疹。情志易抑郁。 “清明时节雨纷纷，路上行人欲断...
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2023-03谷雨在每年阳历的4月19日至21日，即农历三月下旬，是春季的最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，“清明断寒，谷雨断霜”，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物才能茁壮成长。脉象如游鱼，谷雨时节的气候不温不火，介于炎热的夏天和寒冷的冬天之间，故气血活动也介于夏、冬之间的状态。正如《素问·脉要精微论》说：“春曰浮，如鱼之游在波”...
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2023-03(立夏炎热 养心败火最关键)“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏 季开始的日子。《素问·四气调神大论》中描述夏季养生之道：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物 华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ”春生、夏长、秋收、冬藏。夏季重在一个“长”字，烈日炎炎，雨水充沛...
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2023-03小满含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。进入小满，气温升高，雨水增多，农谚有“小满小满，江满河满”之语，意思是说过了 小满，降水增多，江河湖泊的水量多起来，闷热与潮湿天气即将来临。因此，小满节气的养 生要做好防热防湿的准备。小满时节人体的生理反应小满是一年中第八个节气，也是夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人的情绪波动较大，易感到心浮气躁。...
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2023-03“芒种”是二十四节气中的第九个节气。“芒”指麦类等有芒植物的收获；“种”指谷黍类作物的播种。在这一节气中雨量充沛，气温显著升高，长江中下游地区进人梅雨季，空气湿度显著增加，导致人的汗液无法通畅排出，湿热郁结于体内，人常感到倦怠无力、萎靡不振。有谚语说到：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。短短几句话，反映了夏天 人们的通病——懒散。《素问 ·至真要大论》有“诸湿肿满，皆属于脾”之说...
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2023-03白天最长、日影最短的夏至来啦！夏至，古时又称“夏至节”，是二十四节气中的第十个节气。此时，阳盛于外，阳极阴 生。一、经络养生——健脾胃、祛暑湿夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，暴雨是家常便饭，“湿气”比之前来得更加猛 烈。不同于芒种的风湿，夏至是暑湿，阳虚体质及寒热夹杂等患者，容易出现口黏、 口腻、 头重、嗜睡等症状，故养生要注意健脾胃、祛暑湿。艾灸可温胃祛湿、防病保健。祛湿先健脾，夏至可灸足三...
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