“芒种”是二十四节气中的第九个节气。“芒”指麦类等有芒植物的收获；“种”指谷黍类作物的播种。

在这一节气中雨量充沛，气温显著升高，长江中下游地区进人梅雨季，空气湿度显著增

加，导致人的汗液无法通畅排出，湿热郁结于体内，人常感到倦怠无力、萎靡不振。有谚语说到：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。短短几句话，反映了夏天 人们的通病——懒散。《素问 ·至真要大论》有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。

养生小妙招

1.起居调养

芒种节气，各地纷纷进入雨季，空气湿度大。在日常起居中，要做到居室通风、防潮、隔热。如果室内过于潮湿、空气污浊，不仅家具、衣物容易因发霉、长毛而损坏，还会损伤人体阳气，使身体产生不适。

2.情志调养

四季中夏天属火，火气通于心，加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使得心阴不足，心火过旺，从而出现失眠、心慌等病症。故而需安静养心，保持心情舒畅，胸怀宽广，忌恼怒忧郁。

3.饮食调养宜清补

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食以清补为主，如孙思邈提倡：“常宜轻 清甜淡之物，大小麦曲，大米为佳”。以健脾、祛暑、化湿为原则，可以适当多吃一些能祛 暑益气、生津止渴的食物，如薏米、山药、 白扁豆、大米粥等。

4.运动调养

从芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温已逐渐升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心。对于热爱运动的人，建议在气温较为凉爽 的早晨或者傍晚适当进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方， 以散步、慢跑、打太极拳、 做广播操等形式锻炼为好。在适当运动后应及时补充水分。

5. 防病保健

自芒种开始，湿热更重，人们会因使用空调不当而患上空调病，常表现为寒包火，轻者低热不适，重者高热不退，身重如裹，故应正确适度使用空调，不要扰乱人体产热和散热功能正常运转。防治空调病，多备藿香正气水，此药可解外风、气郁引起的疾病，对预防空调病具有较好的效果。