(主持人配音) 春分是春季的中分点，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”“升分”等，是二十 四节气之一。

春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节。《春秋繁露· 阴阳出入上下篇》载：“春 分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”然而，春分时节，天气变化频繁，温度与湿度往往相差很大，气 候剧变时，如果人体不能适应气候变化，会导致阴阳失衡，体弱者容易生病，像眩晕、失眠、月经失调、 痔疮等病症都是春分前后的多发病。

春分养生三要点(出字幕不配音)

维护阴阳平衡人体养生应该根据时节的变化而改变养生方法，从生理和心理上，保持人体的阴阳平衡状态。

保持心平气和春分前后，我们在保持机体阴阳平衡的同时，应注意保持自己内心状态的平和，保持愉快的心情和乐观的情绪，避免情绪的波动，将一切烦恼置之度外。

加强运动 春分时节，多做一些户外运动，能使脏腑、气血、精气的生理运动与“外在运动”即脑力、 体力和体育运动和谐一致，保持动态平衡。

春分时节，春光明媚，百花盛开，是到郊外踏青运动的好时候。此时多做一些户外运动，能使脏腑、气血、精气的生理运动与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持动态平衡。

春分养生小妙招(出字幕不配音)

1.穴位刺激培补阳气

阳气虚，则背痛足凉，补足阳气方暖身春天天气暖和，万物复苏，但有些人总会感觉背痛足凉，甚至背部如负冰块一样，或夜间背上冷汗淋漓，这些都是阳气不足的表现。在春分节气，这种情况会进一步加剧。

足三里穴(出字幕不配音)

用拇指按压足三里，每次按压5~10 分钟，每分钟按压 15~20 次，按压力度以产生针刺样的酸胀、发 热感为宜。

此穴能补能泻、可寒可热。它能够健脾和胃、益气生血、疏通经络、消积化滞、祛风除湿，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极作用。

关元穴。(出字幕不配音)

以关元穴为圆心，左(或右) 手掌按逆或 (顺) 时针方向摩动 3~5 分钟。然后，随呼吸按压关元穴 3 分钟。

此穴具有培补元气、温通经络、理气和血、强壮身体的作用。

2.刮痧治疗春季失眠、多梦

刮拭时，让患者保持坐位，操作者取其全头部、颈背部、心包经及足三里、三阴交等穴位。在所要刮拭的部位将润滑剂涂抹均匀，由上而下顺次刮拭，刮至这些部位出现红点或紫块，即痧痕为止。刮治后需3~ 7 天待痧点消失失再进行刮拭，按此治疗周期直至刮拭不再出痧痕，即病痊愈。

春分至，问荆萌，四时兴，长相伴。春分意味着真正的春天到了，万物复苏，人体也开始“复苏”，更 加活跃。在加强体育锻炼时要注意“度”，同时不要忘了保暖，从而达到免疫力和健康长相伴。