申时是下午三时至五时。又名日晡、夕食等，指傍晚，此时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏。申有“伸”之意，日落而猿啼，且申臂也，譬之气数，将乱则狂作横行，故申属猴。

壹申时应膀胱

申时膀胱经当令，是足太阳膀胱经的气血运行最旺盛的时候，足太阳膀胱经应膀胱腑。《素问·灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”膀胱的主要生理功能是贮尿和排尿。其与肾直接相通。尿液为津液所化，在肾的气化作用下，其浊者下输于膀胱，通过膀胱之气的固摄作用，使尿液暂时由膀胱贮存，当潴留至一定程度时，在膀胱的气化作用下以排出体外。膀胱的病变主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等。

贰

申时养生要点

申时多喝水保健康。膀胱是人体的“污水池”、“污水管道”，人体里的绝大部分污水都得通过膀胱来排泄，要保持“污水管道”的通畅，最简单的办法就是要适当地多喝水，因为喝水可以冲洗污水管道，可以让身体里的废物垃圾及时地排出体外，可以让膀胱保持清洁，让身体保持健康。如果不能及时补充水分，膀胱内就会出现垃圾堆积，轻则引起排尿不畅、膀胱炎，重则可导致膀胱肿瘤等。

申时人的精力最旺盛，无论是工作还是学习，效率都最高。古人云“朝而受业，夕而习复”，就是说早晨学完的知识，到下午三点至五点的时候，就应该好好地去复习，以强化我们的记忆。在中医里膀胱经号称人体的“小太阳”，主要是传输人体内的阳气。如果体内阳气虚弱、经络不畅，人就容易疲劳、困倦、无精打采，大脑的反应能力就弱，记忆力就衰退了。这时应该吃些水果，或喝个下午茶，以达缓解疲乏、愉悦心情的目的。必要时可采用针刺、艾灸、刮痧等中医方法调养膀胱经，提升全身阳气，使身体通透，改善人的精神状态。

叁膀胱经穴位养生

今天来教大家2个膀胱经的养生方法。天柱穴：抬起下颌，头向后仰，用拇指指腹用力按压左右两侧天柱穴，同时大口吐气。每按压5秒，然后放松，重复此动作5次即可。长期按揉此穴有提神醒脑、缓解视疲劳的作用，可防治颈椎病、头昏眼花等问题。

委中穴：为人体气血深聚之处，中医有“腰背委中求”的口诀，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。弯下腰，用手掌轻轻拍打腘窝的正中点，可以起到“打通人体排毒通道”的功效。