何为酉时

酉时是下午五时至晚七时。日入者酉也，故称酉时。又名“日入”、“日落”、“日沉”、“傍晚”等，此时太阳落山，鸡该归窝了，故酉时与十二生肖的鸡相对应，人与自然天地一样，也进入了收敛封藏之时。

酉时应肾脏

酉时肾经当令，是足少阴肾经的气血运行最旺盛的时候，足少阴肾经应肾脏。《素问·六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”这告诉我们肾为先天之本，是储存、封藏精气的场所，肾中精气有肾阴、肾阳之分，具有主管人的生殖与生长发育功能。肾主骨生髓，髓通于脑，与人的思维能力息息相关。肾主水，负责调节人体的水液代谢。如果肾精充足，则人体生机旺盛；肾精不足会导致很多问题，如神疲乏力、失眠健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软、尿少水肿，甚则生长发育迟缓、生殖功能低。

酉时养生要点

肾与冬气相通应。冬季是一年中气候最寒冷的季节，此时万物蛰伏，是保养肾脏的好时机。养生家多主张早睡晚起，注意避寒，尽量待在温暖的地方，不要过多的出汗，以防损伤正气，影响健康。古人作息中有“日出而作，日落而息”一说，酉时正是工作完毕需要休息的时候，因此应待在屋内，保持肾精静谧内守，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内之精气和元气。酉时也正好是晚餐的时间，晚餐最好能早点吃，并且七八分饱就可以了。中医讲元气藏于肾，而咸入肾经，适量的咸可滋养肾气，炒菜做饭时一定要放盐，但切不可过咸，过咸反而会伤肾。因黑色入肾经，平时适当多吃一些黑色的食物有助于保养肾脏，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁等。

肾经养生方法

今天来教大家2个针对肾经涌泉穴的养生方法。

涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 其涵义是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

1.“搓脚心”法：盘腿而坐，左手握左脚，右手手心对准左脚脚心，快速摩擦或屈指点按涌泉穴，以产生温热感或有酸胀感为宜，每次50-100下，然后交换另一只脚。若能长期坚持，有助于调节肾经气血运行，起到温通经络、温补肾阳的作用。

2.助阳泡脚法：中国民间有个说法：“热水泡脚，赛吃人参”。通过用热水或加入温热性中药煎煮的药汤泡脚，可以刺激足部的太溪、涌泉及踝关节以下的各穴位，每次15分钟左右为宜，可助阳补阳气，使阳气通过涌泉等穴位周游全身，起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络及延缓衰老的作用。