何为戌时

戌时是晚七时至九时。又名黄昏、日夕、日暮、日晚等，《说文解字》中说：“黄，地之色也；昏，日冥也。”此时，太阳已经下山，天色欲黑而未黑，万物朦胧、天地昏黄。“黄昏”一词形象地反映出了这一时段典型的自然特点。

戌时应心包

戌时心包经当令，是手厥阴心包经的气血运行最旺盛的时候。《素问·灵兰秘典论》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”这里的“膻中”指心包，是心脏外面的包膜，有保护心脏的作用。古代医家认为，心为人身之君主，不得受邪，当邪气来犯时，先由心包承受，如此心脏受到的伤害就小多了，故心包有“代心受邪”之说。如果心包经病变，常常会出现心慌、心动过速或过缓、胸闷心痛、手掌发热等。

戌时养生要点

戌时养生，护心养胃。心和心包属火，脾胃属土，心火生胃土。心功能强的人，脾胃功能也好；反之脾胃不好，也会影响心脏的供血功能。所以戌时是养心的好时机，同样也是护胃之时。晚饭后听听音乐，可刺激胃肠道蠕动，促进消化；饭后看看远处风景，既能保护视力，又能放松心情，有助于消化；晚饭后不宜立即散步，因部分食物残渣还残留在食管里，不利于消化；饭后不宜马上喝茶，茶会稀释胃液，影响消化吸收，茶叶的单宁酸会影响蛋白质和铁元素的吸收，有可能会引起缺铁性贫血。

盘腿打坐，收敛心气。《灵枢·邪客》中讲“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍也”。意思是说，人的精神意志都蕴藏在心中，由心而生。晚饭后半小时，盘腿而坐，双手平放在双腿上，双目微闭，身心保持放松，平心静气。采用腹式呼吸法，吸气时，以鼻吸气，收腹；呼气时，唇部微缩，让气流从嘴唇缝隙中缓缓呼出。每天练习15分钟左右，练完之后，会感觉身心舒畅，长期坚持练习可收敛心气、安心神、补元气。

心包经穴位养生

今天来教大家2个心包经的穴位养生法。

1.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，两条大筋之间。本穴为心包经的络穴、八脉交会穴，有宁心安神、理气和胃之功。每日按揉此穴3-5分钟，可治疗心慌、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆等方面的疾病。

2.劳宫穴：在手掌心，第二、三掌骨间，握拳时中指尖下取穴。劳：劳动；宫：宫殿、中央，这里指掌心为心神所居的地方。本穴有清心安神、除湿和胃、凉血熄风的作用，主治热病、心烦、呕吐、中风中暑等疾病。用一手拇指按揉另一只手，左右手交换进行，或握紧拳头，每日每穴3-5分钟，可缓解紧张焦虑的手心出汗、心跳加快等症状。