午时是上午十一时至下午一时。日中者午也，故称午时，又名日正、中午、午马等。根据传统说法，中午太阳当顶，阳气达到达极点，阴气渐渐增加，因此，在阴阳换柱之时，一般动物都躺着休息，只有马还习惯地站着，甚至睡觉也站着，从不躺着。所以，午时与十二生肖中的马相对应。

壹午时应心脏

午时心经当令，是手少阴心经的气血运行最旺盛的时候，手少阴心经应心脏。心有主血脉与藏神的功能，而两者又密切相关，血液是神志活动的物质基础之一，心血充足则能化神、养神而使心神灵敏而不惑；而心神清明，则能驭气并调控心血的运行，以濡养全身及心脉自身。

贰

午时养生要点

午时小憩养心脏。《黄帝内经》认为阴主内，主睡眠；阳主外，主苏醒。午时睡眠是最好的养生方式，能够养神健体、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但午睡不宜过长，否则会适得其反。起来后要适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的活动功能，不过要注意不宜做剧烈运动。

饮食“保”心。午餐是一天中最重要的一餐，所以午餐要吃好。但是如何才能做到午餐吃好呢？首先要合理安排午餐时间，即先午睡后吃饭。午餐在午未交替之时的12∶30吃最好。此时心经“当班”，心经气血最旺，到下午1点就交班给小肠经了，小肠是管消化吸收、分泌清浊的，午餐一吃完，食物经过脾胃的初步处理，开始到达小肠，而此时小肠“精力”最旺，工作的效率自然就会更高，消化吸收就更好，就不会得一些消化吸收方面的病，而其他脏腑接下来的工作也会变得非常轻松，五脏六腑会进入一个良性循环。

以静养心。“心者，君主之官，神明出焉”，是说心主管人的精神意志，是统率所有脏腑、协调全身的君主。平时保持精神安定，心境平和，疾病就没有可乘之机。反之，心乱神浊、心气不顺，人就容易情绪低落、产生悲观消极情绪。

叁心经穴位养生

今天来教大家2个心经的穴位养生法。神门穴，是手少阴心经原穴，也是输穴，经络气血多汇聚于此，乃神所出人之门户。以拇指指腹按揉此 穴，不仅能调节心神、赶走抑郁，还有助于睡眠。每次按揉5分钟，每天1次或2次，最好是中午心经当令的时候操作。

少海穴，为本经合穴，脉气汇聚至此，犹如水流入海，气血充裕，是调理心经的常用穴。用手稍用力按揉此穴，两侧交替，对手臂麻木、失眠健忘等症状有很好改善作用。