丑时是夜里一时至三时。鸡鸣者丑也，故称丑时。古人说的“知时畜也”，指的就是公鸡在黎明时打鸣、啼叫的生物特性，它告诉人们拂晓即将来临。所以我国一直有“雄鸡报晓”的说法。

丑时应肝脏

丑时肝经当令，是足厥阴肝经的气血运行最旺盛的时候，足厥阴肝经应肝脏。《黄帝内经》称：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝在体内是将军之官，是武将之首，是专门为身体打仗的。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，可解毒和排出毒素，为人体进行清洗工作。

肝主藏血，《素问·五脏生成论》说：“人卧血归于肝。”是说人处于休眠状态时，人体所需血量较少，大量的血液会藏于肝脏内，这时候才能滋养肝脏。所以丑时不建议熬夜、打游戏、喝酒，应保证处于熟睡状态。如果丑时前未入睡者，肝脏就不能正常新陈代谢，长期下去人就会生病。可见面色青灰，情志倦怠而烦躁等。

肝郁则怒，怒则伤肝

肝的生理特性是升、动、散。其疏，可使气的运行通而不滞；其泄，可使气散而不郁。如肝失疏泄，则气的升发不足，气机的疏通和发散不力，因而气机郁滞，气机不畅，出现胸胁、小腹等胀痛不适，常称作“肝气郁结”。

养护肝脏

肝无补法，只有破法，必须将郁怒破掉。就像王女士这种情况，在生气时，应该把火发泄出来。或通过哭把所有的郁结之气宣泄出来。哭完之后，心中的郁闷化解了，对身体就不会造成伤害了。

饮食与肝脏的养生保健也有着密切的关系。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，提供了肝脏所需的营养，同时减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复；米、面等主食中所含的糖类为肝脏提供了能源，保证肝脏正常的代谢功能；葡萄、香蕉、苦菊、苋菜、枸杞子等含有丰富维生素的水果和蔬菜也是肝细胞维持正常功能的必需物质；值得提醒的是，脂肪也是肝脏的能量来源之一，但过多的脂肪容易沉积在肝内而形成脂肪肝，破坏肝细胞而损伤肝的功能，所以对含脂肪较多的食品要进行控制。

肝经穴位养生

今天来教大家2个肝经的穴位养生法。行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。本穴为足厥阴肝经的荥穴，有疏肝泄热、舒利胸胁之功。太冲穴，在足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。本穴是足厥阴肝经的原穴和输穴，有熄肝风、清头目、理下焦之功。

像这样，用拇指指腹自太冲穴向行间穴方向推揉，力度适中，以微微酸麻胀痛为宜，热水泡脚后操作效果会更佳。同时刺激这两个穴位，可达疏肝解郁、清肝泻火、安神助眠的效果。赶紧行动起来吧。