大暑是二十四节气中的第十二个节气。此时，常有大的雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡，防暑祛湿、冬病夏治成为此节气的养生重点。

三伏最热天，防暑不怠慢

俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。 正是因为酷热难耐，很多人会因体力不支，热得中暑倒地。

中医解读“中暑”

中暑，又称“伤暑”，有阴、阳之分。“阳暑”是由暑气酷热所造成，主要症状有发热、 浑身困重、出虚汗、腹泻、头晕，甚至晕厥等。而“阴暑”中医学有“静而得之”、“避暑乘 凉得之”的论述，意思就是“阴暑”是过于避热贪凉引起的。这种中暑的主要症状有腹痛腹 泻、全身酸痛，甚至高热等。

揉掐穴位防中暑

定位 风池穴，在项部，当枕骨直下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

操作方法 将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力掐揉1 分钟。此法有疏风清热、醒脑开窍的效果。

定位 太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

操作方法 将双手拇指指腹放在同侧太阳上，其余四指附于头部，适当用力按揉1 分钟。 此法有疏风泄热、通络止痛的效果。

大暑阳气盛，冬病莫过夏来治

中医诊疗中有“冬病夏治”的说法，认为那些每逢冬季发作的慢性疾病，如哮喘缓解期、 反复呼吸道感染、慢性支气管炎等呼吸系统疾病；与虚寒有关的慢性胃炎、慢性肠炎等消化 系统疾病；妇科炎症、痛经、产后风寒等妇科类疾病；风寒湿引起的颈、肩、腰、背、关节 痛等，在夏季采用内治和外治相结合的方式，将起到有效的防治作用。

三伏贴原理

“冬病夏治三伏贴”是根据“虚则补之”、“寒者温之”、“内病外治”等理论，采用辛散 温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，通过经络的循行和气血的输布将药物直达病所，可疏散 风寒、温补肺肾，提升人体阳气，鼓舞正气，提高免疫力，达到治病、强身的双重功效。

三伏灸原理

三伏天艾灸疗法(即三伏灸) 是根据中医学“天人相应”、“春夏养阳”等理论，以经络 腧穴理论为基础，通过对经络腧穴进行温热刺激，起到温经通络、散寒祛湿的作用。三伏灸 既可以除去刚刚感受的寒湿之邪，也可以去除体内久伏的寒湿之邪，从而改善体质，恢复健 康。

大暑大暑，正值酷暑，中午前后尽量减少户外活动；充分饮用凉开水，可加少量食盐；多食含钾食物，如香蕉等；可随身准备人丹、十滴水、清凉油等；避免过度劳累，保证充足睡眠。以上方法，愿大家轻轻松松度大暑！