处暑，顾名思义为“出暑”，这时的三伏天气已过或接近尾声，人们最直观的体验就是暑气渐渐消退，天气由炎热向寒冷过渡。

处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。由于秋天空气中的水汽含量小，其相对湿度下

降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或 口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施以避免发展为“秋燥证”。

情志调养

精神方面要保持内心的平和宁静，心情舒畅。处暑时节，随着气温下降，人体新陈代谢和生理功能开始减缓、内敛，处于生理性休整阶段，很容易出现疲倦困顿、昏昏欲睡的“秋 乏”现象。此时人容易产生情绪低落，出现悲忧伤感。应主动调整好心情，注重收敛神气、 宁神定志，这样才符合秋季容平的特征。

起居调养

适当秋冻

处暑时节，虽有金风送爽，但天气变化无常。因而衣着宜少不宜多，以锻炼机体对气候转冷的适应能力和适当增强抗病能力。当然“秋冻”以凉而不寒为度，应随着天气变化，适 当增减衣服。

科学睡眠防秋乏

睡眠，古人称为“眠食”，有“养生之道，莫大于睡眠”的名言。而“睡得香”还被确 定为健康的重要客观标志。处暑过后，人的起居应做出相应调整，保证充足的睡眠时间。

《黄帝内经》指出秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，有利于阴精的收藏，让自己 对阳气有所储存和收敛；早起，有利于采集天地之阳气，预防各种寒邪疾病。

饮食宜少辛增酸

处暑时节，饮食方面要“少辛增酸”。“少辛”是因为辣椒、花椒、生姜等辛味食品，有 发散的作用，能调动人体肺部的阳气，以发汗的方式向外发泄，阳气发散了，自然身体也就 凉了。但处暑前后，天气转凉，若再吃味辛之物，就会增加肺气的耗散，加重秋燥的症状。

“增酸”：山楂、酸梅、葡萄等酸性食物具有较强的滋阴效果，能收敛过旺的肺气，缓 解我们身体的“旱情”。因此，处暑时节可适当多吃。

像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。特别指出的是，葡萄虽属酸性水果，但不宜一次性吃得太多，更不能在吃葡萄后立即喝水。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸加速了肠道的蠕动，腹泻也就产生了。

立秋不是秋，秋在处暑后，从今天开始，我们喜爱的天高云淡的秋季真正地到来了。俗语说“一场秋雨一场凉”，气温降低，季节变化，一不小心就容易生病，提醒您一定要及时增减衣物。