白露时节，气温下降很快，夜间气温己达到水汽凝结成露的条件，雾水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈白色而得名白露。白露和秋分同属于仲秋，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这是真正意义的秋天了。

秋天鼻炎闹，健鼻方法早知道

俗话说“秋天到，鼻炎闹”，特别是在白露之后，有些人在早晨起床后一开窗，或一出

门，或天气稍有变凉，都会引发鼻炎复发，出现鼻塞、打喷嚏、流清涕等症状。

中医对症治疗鼻炎

《黄帝内经》说“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣”，鼻子与肺部的健康息息相关。 如果肺气正常宣降，鼻窍就通畅；肺气郁闭不宣，鼻窍就闭塞。

经常对鼻子进行按摩，能增强局部气血流通，加强鼻子的耐寒能力，可有效预防鼻炎。摩鼻：以双手中指按着鼻梁的上端，以此为起点从上往下揉搓，至局部发热为止。

擦鼻：以拇指及示指指腹，沿下方的鼻翼，上下反复摩擦，至局部发热为止。

捏鼻尖：用示指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部热麻为度。此法有泻热升阳之效，利于鼻炎康复。

揉鼻下：以示指指腹按揉水沟穴，顺、逆时针方向各60 次。然后，再向深部点按 20 次。

头足不“秋冻”，薄衣御寒有讲究

随着天气逐渐变凉，很多人会赶快添加衣被。中医对此提出了“适当秋冻”的观点，认 为不要太快地添加衣服。应“薄衣之法，当从秋习之”。

中医解读“秋冻”

刚入秋时，一般是凉而不寒，如果过早就把厚衣服穿上了，身体与“凉”接触太少，体 温调节中枢得不到很好地适应，调节体温的能力就会下降，真正入冬后，就很难适应寒冷。 而适当“冻”一下身体，采用“薄衣御寒”的方法，能够避免多穿衣服产生的身热汗出、汗 液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

不冻头和足

关于“秋冻”，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，是有很多学问在里面 的。

中医有“头为诸阳之汇”之说，不能冻头。身上衣服穿得再厚，要是不注意头部的保暖， 就像暖水瓶不盖塞子，无法抵御寒冷的袭击。为了抵御寒冷，最好戴上帽子，避免受风而引 发头痛、发热等身体不适。

足，素有“人体的第二心脏”之称，不能冻足。足部分布着人体的 6 条经脉，并且足远 离心脏，血液循环最为不畅，尤其足心是比较容易遭到寒气侵犯的地方。因此，应加强对足 部的保暖，如穿鞋袜、沐足，能使循行于足部的经络畅通，气血流畅，从而促进正常机体的 功能。

秋冻并非人人皆宜

糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，引起组织坏死和糖尿病足，甚至诱发心脑血管疾病。所以，糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质较弱的老年人和儿童，慢性支气管炎、哮喘病和关节炎患者也都不适合“秋冻”。

白露到，秋意浓。露从今夜白，在初秋温情悠长的岁月里，愿有人问你粥可温，愿有人与你立黄昏。早出晚归，湿气渐重，白露将至，勿忘添衣。