斗指甲为寒露，斯时露寒冷而将欲凝结，故名寒露也。寒露时值每年阳历的10月8 日前后，此时已届深秋，天气转冷，早晚所接触到的雾气和露水，感觉寒意沁心，而草木行将枯萎。

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡，防止邪气入侵。

寒露养生防寒凉

寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。“热 水泡脚，胜吃补药”。寒露过后，气温逐渐降低，而脚位于人体的最底下，距离心脏位置最 远，血液循环最为不畅。

建议晚饭后一小时可以用热水泡脚，不宜过早，水温42 度左右，也可以在医生指导下在水 中加入适量的中药方剂以达到更好的疗效。也可以经常艾灸涌泉穴达到调理脏腑、舒经活络 的功效，涌泉穴有“足底上的青春不老穴”之称。这两种方法可以使足部的血管扩张、血流 加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

秋季燥气旺，莫让秀发去无踪。寒露时节，伴随着自然万物的萎黄干枯，人体也反映出“津 干液燥”的征象。很多人发质越来越糟，头皮屑、干枯等问题加重。中医认为，当肾的精气 旺盛，头发会柔黑润滑。如果出现脱发、白发现象，大多是肾中精气亏损的缘故。秋季干燥 易伤肺，肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，不仅使头发缺乏营养，还会使头发枯黄无泽，最 后的结果必然导致大量脱发。

梅花针叩刺治疗脱发，可采用梅花针叩刺患处，疏通经络，刺激局部毛囊增生和形成，有利于头发重新生成和生长。饮食固发，平时可适当多食养血补肾效果的食品，如花生、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。尤其是花生，生发、乌发效果极佳。建议每天吃适量生花生，吃的时候时要连着红衣一起吃，它能使头发更加乌黑亮丽。此外，肉类、蛋类、鱼类、豆制品也要适量摄取。养发除加强饮食营养外，还要注意以下四点。第一，常用木梳梳理头发，可促进新陈代谢，使秀发乌黑亮泽。第二，睡眠对头发的养护也很重要，要保证充足的睡眠和休息。第三，避免烫发、染发，洗发时使用天然洗发液。第四，头发的健康与心境有很大的关系，平时要保持好心境，戒燥戒怒。

寒露时节，总有一些看不见的邪气悄然入侵，不知道哪一天会打得你措手不及，快试试以上

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