斗指巳为霜降，气肃，露凝结为霜而下降，故名霜降也。霜降节气在每年的阳历10月23日左右。此时天气渐寒，当地面的物体温度降至摄氏零度或以下，接触的水汽直接结霜附于其上。

霜降时节，草木零落，众物蛰伏，是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，有诗言“严霜凋百草” ，树叶枯黄，大家知道，冬天快要到了。

霜降进补，调养脾胃是关键。霜降时期，脾胃功能处于旺盛时期，由于寒冷的刺激，人体胃肠蠕动的正常规律被扰乱，破坏了胃肠的防御屏障，易导致慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡等病症。所以，中医将霜降的养生重点放在健胃补脾，为迎接冬季的严寒做好身体上的准备。秋补是打底补，“冬补不如补霜降” 。根据中医养生学的观点，霜降则应以平补为原则。 中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，主要功用是补脾止泻，固肾涩精。由于味甘， 方能补脾；由于味涩，才能固肾。芡实药性平和，不温不燥，可炒可煮，被称作是补而不峻、 防燥不腻的佳品，符合深秋补脾胃的进补特点。明代李时珍《本草纲目》称：“芡实粉粥固精气，明耳目。”；“糯米合芡实作粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。”所以，深秋吃荧实，既能调理脾胃功能，又能为冬季贮存体能、积蓄能量。不过，由于荧实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。

哮喘“拉风箱”，御寒得健康。霜降之时，自然界“阳气衰减”，人体肺气较弱、肾阳渐衰， 抵杭力相对减弱，一且受到空气中的寒气刺激，哮喘病患者便呼呼地拉起了“风箱”。

对于哮喘患者来说，衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。而衣着过少、过薄，既易感冒又耗阳气。恰当的做法是随气温变化而适时更衣。少吃寒性食物，如冰水、冰啤酒等寒性饮料。平时可适当多吃一些核桃仁、黑豆等温热性而又不偏燥的食物。平时经常点、按、推风门穴，能有效预防感冒、哮喘等病症。

霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究。“春捂秋冻，不生杂病”。中医讲，寒冷是百病之源。在气 候寒冷的深秋季节，早起外出前宜进姜汤或牛奶、豆浆等热饮，以暖和身体。秋宜养收，如 果因为运动使汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至 大汗。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可选择瑜伽、太极等各种自己喜欢的运动。步行 亦是很好的运动，每天散步半小左右最好。此外，要注意脚部、肩膀、腹部、脖子、膝关节 等五大部位的保暖，以防着凉引发或加重旧病。

古有“霜打菊花开”之说，霜降时节正是秋菊盛开的时候，赏菊饮酒实乃人生一大乐事，三 五好友赶紧约起来吧！