春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。因为人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。所以，夏季往往是一年四季当中最难养生的季节

暑邪当令伤津耗气

暑邪可以理解为夏季气候高温，导致人体出汗多、能量消耗大。为了补充身体运转需要的能量，脾就要不断的从食物中吸收营养并运输到全身各处，这就会大大增加脾的工作量。

当出汗过多、能量消耗过大，脾升清散精的工作无法满足全身的生理需要时，劳累过度，就会伤脾，同时也会造成津液损伤，津液损伤进一步发展会导致气随津损，气津不足，而导致疾病。

祛暑邪：冲泡生脉饮

预防夏季心脑血管病高发，中医经典方剂生脉饮不错。取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉。 人参也可用党参或西洋参代替，西洋参用量不变，党参加至10克。初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。

湿邪最易伤脾胃

中医认为湿分内湿与外湿。“天暑下迫，地湿上蒸”。夏季长江以南地区外湿因其雨水多，外界潮湿，外湿尤为明显。 另外，气候高温导致人体腠理、汗孔打开，湿邪最易乘机而入。中医认为，湿邪通于脾，脾喜燥恶湿，最容易被湿邪损伤，出现腹胀、腹泻、食欲下降、疲倦困重等症状，而产生湿病，或是暑湿（湿热），或是寒湿。

防湿邪：佩戴香囊

臊焦香腥腐为五气，其中香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。夏季佩戴香囊既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。先将肉豆蔻，用蒜臼砸开花;加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩兰和藿香;混合以后装入香囊袋子中即可。

夏季养阳防寒胜防暑

明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，寒邪便容易趁机入侵。尤其是现在人们夏天经常穿短裙短裤，出入空调房，左手一杯冷饮，右手一块冰镇西瓜，下班了还吃一顿鱼生，寒邪就这么进入我们的体内。而平时体质阳虚的人就更容易感染寒邪了，轻者怕冷、风寒感冒，重者由表入里，慢慢侵犯到经络、关节。寒邪还常与湿邪一同狼狈为奸，导致风湿病、关节炎等。因此，千万不要小看夏天的寒邪，尤其是室内空调工作及非体力劳动者，此时防寒甚至比防暑还重要。早在《黄帝内经》便提出“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏为什么要养阳？因为春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，三伏天灸就是一个春夏养阳的最佳例子，此法注重于温阳、祛寒，趁着夏天阳气最旺盛的时机来温阳驱寒，可以起到事半功倍的作用。

驱寒邪：每天喝杯姜水

建议每天喝杯姜水，对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜汤。其实，夏季的很多疾病都是这“三邪”入侵带来的结果，只要防好这些邪气，身体才能更加健康。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。