中医学古代文献中的“精”含义非常广泛，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等等。本文所说的“精”主要指先天之精，即“肾精”。

《灵枢·本神》篇曰：“生之来，谓之精。”《素问·金匮真言论》中有“夫精者，身之本也”，这里的“精”都是指肾精，即“先天之精”。传统医学认为，“肾精”的主要生理功能有二：一是主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力，“故有子”；二主生长发育，人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。因此，肾中精气充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。

那古人为什么要强调冬天要“藏精”呢？

从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就易变生他病。清代温病学家吴鞠通认为，“不藏精”三字须活看，一切人事之能摇动其精者皆是。比如冬天熬夜不注意休息，劳心劳力，出汗过多，这些都是不藏精的表现。

“春必病温”的温即“温病”。

古代医家的共识，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。临床表现上为发热，口渴，心烦，小便短赤，舌红，脉数或细数。从现代医学角度讲，多属细菌和病毒性感染，往往发病急，发展迅速，病情严重，有时候还会发生传染。

既然冬季“藏精”非常重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，要从以下三方面入手。

1早睡晚起，睡眠充足

《素问·四气调神大论》篇曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动人体的阳气，要等到太阳出来了才起身。这主要是因为冬天天气寒冷，自然界万物肃杀，人体机能处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。

因此，在农历十月、十一月的时候，提倡健康成人在晚上十点之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于9小时，特别是女性朋友，这样坚持一段时间之后，气色明显会红润起来。

2防寒保暖，顾护精气

除了保证充足的睡眠，注意顾护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝大量红糖姜水或红茶，提高基础体温，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。

3膏方滋补，大补元气

中医“治未病”的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面，强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复，这方面膏方是冬季滋补的首选。

天气转冷，抵御寒气，进补就要安排上。药膳方，“寓医于食”，将药物作为食物，又将食物赋予药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，是冬季进补的佳选。

01

八仙汤

组方

当归、熟地黄、酒白芍、酒川芎、枸杞、百合等。

做法

煲汤。把1袋药包与鸭肉或瘦肉等食物同炖成汤服用。

功效

养肾补血，滋阴安神。

适宜人群

气衰神疲，畏寒肢冷，心悸失眠的人群。

禁忌

经期、孕期、更年期的妇女，胃肠动能差者不宜使用。

02

加味四神汤

组方

茯苓、莲子、芡实、山药等。

做法

煲汤。将处理干净的猪小肠或猪肚放入炖盅内，加入1袋中药包同煮煲成汤服用。

功效

健脾补肾、祛湿利尿。

适宜人群

脾胃虚弱、消化不良人群及老年体虚患者。

禁忌

大便干结者不宜使用。

03

小儿伤食方

组方

建神曲、炒麦芽、炒稻芽、凤衣、竹茹等。

做法

煮粥或煲汤。把1袋药包放入炖盅内，加入新鲜猪肉同煮煲成汤服用；或先把药包熬煮出汤液，再与大米同煮成粥服用。

功效

健脾养胃，消食化积。

适宜人群

脾胃虚弱，消化不良的儿童。

禁忌

服用期间，清淡饮食。忌油腻。