夏秋更替，如何调理你的脾胃

人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，进入秋季，从饮食上调养一下身体是很有必要的。

经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频食冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品 ，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

然而，入秋以后不能像夏季这般生食大量瓜果，这样会助湿邪，损伤脾胃，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就容易发生。因此，入秋之后应少食生冷食物和瓜果， 脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季到来，凉爽舒适代替了高温闷热，人们往往食欲大振，容易摄入过多而导致体重大增。因此秋天食补要适量，否则很容易因饮食不当而导致肥胖，不利于身体健康。

 （ 消化科 熊国卫）