癌细胞自述

    在第十二届国际癌症大会上，一位美国专家说，80%的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。

吃致癌食物的你。烤肉，发霉的食物，咸熏制品，油炸食物，当你吃这些东西时，其中的苯丙芘、黄曲霉素、亚硝酸盐等就悄悄潜入我的生活。它们是世界上公认的三大致癌物质。黄曲霉素B1的毒性是氰化钾的10倍，是砒霜的68倍，容易诱发肝癌。苯丙芘和亚硝酸盐会导致食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。

 抽烟喝酒的你。每抽一支烟，你就可能丧失5分半钟的生命。肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部肿瘤等，都与抽烟密切相关。一个每天吸15支烟至20支烟的人，患肺癌口腔癌或喉癌致死的几率，比不吸烟的人高14倍。

     不开心的你。如果你每天都阴沉着一张脸，对癌细胞来说，正是生长扩散的机会。食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人；乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑、不善表达。‘ 

     被污染的你。环境受到污染，是人类自己造成的。天空越来越不干净，PM2.5成了肺癌的诱因之一；生活污水和工业废水污染了水循环系统，造成了消化道肿瘤；不合格装修建材中的甲醛、氡等，导致白血病和肺癌。

有了每天被“不正常”生活包围的你，才有了同样“不正常”的癌细胞。

    吃点黄绿色食物。国际抗癌联盟的一份报告说，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成是可以预防的。富含维生素C的黄、绿色蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、子宫癌、前列腺癌等发病危险性大幅下降。此外，多吃生蒜，能让得胃癌的风险降低60%。

  每天走路一小时。美国哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。运动后出汗，还可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。运动能提高免疫力，能预防多种癌症。

    晒15分钟太阳。卫生部首席健康教育专家洪昭光说，人体内维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为了避免暴晒增加皮肤癌的风险，每天晒太阳15分钟就可以了。

    睡够七小时。当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护你。睡饱了，免疫力增强了，我们癌细胞想要“进攻”人体的难度就大多了。午睡时中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这是打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

    少吃点糖。作为一个癌细胞，最喜欢的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用来滋养癌细胞，让癌细胞无法控制地越分裂越多。所以，含糖食品，还是少吃或不吃的好。

在癌细胞漫长的成长过程中，你们仍有机会改正错误，尽早发现并消灭癌细胞。只要每年查一次血中的“癌标记”，如40岁做一次胃镜，50岁做一次肠镜，定期超声检查肝脏、乳腺、前列腺，做胸部CT，就能在很大程度上发现“婴儿期”的它。    

                                        徐丹  摘自《规划一生的心理健康》