养生不是一招一式的事，它是一项系统工程，是多种有中医理论依据的养生方式方法的有机组合，让我们在宿迁市中医院养生专家的带领下学习正确的养生法。

　　“饮食”养生法

　　饮食养生法是养生的基础，在力所能及的范围内充分摄取自然界的一切营养物质：五谷杂粮、瓜果蔬菜、野菜山菌、食油肉蛋，强调食物种类的多样化。但对不宜食物，则一定要谨慎，如工业制食品：香肠、腊肉、罐头、饼干点心、饮料、腌菜等等，还有像烧烤食物、辛辣刺激性食物等等，对这些类食物一定不能大量、不能长期食用。还有，对反季节食物、速生速养的肉制品也要慎用少食。“良储净用”，良储指的是对食物的存放要稳妥，不能受潮、霉变、生虫。

　　“饮气”养生法

　　饮气养生法，是以传统健身气功为核心的运动养生法，如八段锦、华佗五禽戏等。八段锦宜于晨练，能养阴适阳，唤醒人体脏腑机能，综合调节人体气血津液，疏通全身经络。华佗五禽戏适合于午后锻炼，以三、五点钟练习为宜，养阳适阴，在调解经络、气血、脏腑阴阳的同时，兼顾筋骨肌肉的锻炼，而尤重补肾阳。

　　“饮识”养生法

　　饮识养生法是精神养生法，“识”指知识。人的健康是身心健康，心的健康是人的心理、精神世界的健康，强调的是人具有高水平的认知能力和自我理性控制的能力。

　　宿迁市中医院脑病科主任王红胜说，因为每个人都会有烦恼，人一生当中，不生气不烦恼是不可能的，气大伤身，更伤心神，告诉自己“闲置“这个气和恼，离开这个环境。比如在家庭生活中出现矛盾和争执，这时可以告诉自己“闲置”一下，暂时放下问题，看看电视、干点家务，或者“离家出走”一会儿，散散心，等大家都冷静下来了再解决矛盾，如果解决不了就再“闲置”，直至问题解决。

　　调神养生法

　　宿迁市中医院脑病科主任王红胜说，调神养生法以静养为表现，外养身形脏腑，内养心神，是养生诸法中的最上乘方法。调神养生法一般可分三个阶段：一是静养阶段，选择恰当时间、环境，采用端坐、盘坐等姿势，双目轻合，放松身心，安养神气;二是定养阶段，定养习练在外观形式上与静养基本相同，但在心性的把持上，定力要明显增强;三是神养阶段，一般而言大众养生可不必进入此阶段。 (侯发雷)