“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”秋分时节时值9月23日前后。此时阳光直射赤道上，地球上南北半球受光相等，昼夜长短相等。

秋分以后，气候渐凉，已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，正如《素问 ·至真要大论》所说：

“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”。

秋分养生防燥凉

秋分前后，寒热交替，湿气去而秋燥来，很多人会出现声音沙哑、咳喘不停的症状。这就是中医所说的“秋燥”，如果不及时治疗，就会为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。正如《素 问 · 阴阳印象大论》所说“秋伤于湿，冬生咳嗽”。

秋燥分温凉，疗法大不同。从秋分开始，多属凉燥。下面介绍两种食物：梨，为对付温燥佳

品。生食，可清六腑之热；熟食，可滋五脏之阴。熟食去皮后蒸、煮均可，也可与红枣、萝

卜、绿豆一起熬汤，对温燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。梨，性寒，

多食易伤阳气，冠心病、糖尿病、胃肠功能弱者及孕妇不宜多食。白萝卜，为对付凉燥佳品。

白萝卜性温味辛甘，微微具有辣味，可克制深秋凉燥。但白萝卜破气，服人参等补药不宜使用，否则影响疗效。此外，脾胃虚寒，体质虚弱者少食萝卜。

燥咳来袭，如何让它客客气气的走开呢？治疗咳嗽也分温燥和凉燥。舌苔是白的，说明体内寒重，应吃一些温热的、化痰止咳的食物；舌苔发黄，舌质红，伴有咽痛，说明内热较大，应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。也可按摩太渊穴。

秋季大便“不便” ，食疗按摩显身手。秋季天干物燥，雨水稀少，再加上饮食失调，脾虚 消化能力不足，胃肠蠕动减弱，无法产生正常的排便反射，进而发生便秘。银耳、梨、蜂蜜、 冰糖、莲子、百合等这些食物大多数是白色的，都具有润肠通便的功能。按摩大肠经也是缓 解便秘的有效方法之一。中医认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠为传导糟粕的 器官，调节体内水液代谢。每天按摩手阳明大肠经，能疏通经络使气血宣通，有助于大便的 排出。

皮肤干燥瘙痒，调理从护肺开始。中医认为，皮肤病当从肺治。补水不一定解燥，还有气化的功能。鼻吸蒸汽法是一种独特的润肺方法，原理是“肺开窍于鼻”，通过吸入蒸汽而使 肺得到水的满足。另外，常喝菊花蜂蜜茶，具有清肝明目、润肺、润肤美容之效。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分后昼夜温差开始加大，尽管提倡适当“秋冻”，但不要 忘记早晚添衣保暖哦！