小暑，二十四节气之第十一个节气。谚语说：“小暑过，每日热三分” 。暑，就是炎热的 意思，小暑为小热，表示此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热。

穴位按摩祛痰湿

《扁鹊神应针灸玉龙经》记载“痰多须向丰隆泻”。

定位 在小腿前外侧，当外踝尖上8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

功效 丰隆为足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，有健脾和胃、祛湿化痰的功效。操作 每天用拇指点按丰隆穴，坚持1-3 分钟，能达到疏通经络、健脾化痰的效果。

巧用刮痧疗法排汗

小暑至大暑这一期间，正处于炎热的“中伏”阶段，气温较高。中医学认为，刮痧能使 汗孔开泄，邪气外排。

操作方法 患者取俯卧位，在后背膀胱经的皮肤上均匀地涂抹刮痧介质后，持刮痧器具，由上向下、由内向外，进行反复刮拭，力量要均匀，以出现紫红色痧痕为度。

每次刮拭10-20 分钟，时间不宜过长，且手法不宜过重。两次刮痧之间宜间隔 3-6 天， 或以皮肤上痧退、手压皮肤无痛感为宜。

祛湿好帮手，意苡仁红豆粥

中医学认为，人体水液代谢失常，体内就会有湿浊生成。

薏苡仁，甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。

常食此粥，不仅能祛湿，还能补心，而且一般不会造成肠胃负担，对中老年肥胖者来说，是祛湿、减肥的最佳选择。但值得注意的是，这两种食物都具有利尿的功效，因此尿多的人群不宜过多适用。

祛暑降温好茶饮

夏“热”故应以“凉”克之，“燥”要以“清”驱之。

烦躁易怒、两目干涩、视物模糊：取枸杞子、决明子各3 克，菊花 6 克，用沸水冲泡， 代茶饮用。

口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥：取枸杞子、黄精各3 克，百合、麦冬各 6 克，用沸水 冲泡，代茶饮用。

心悸心慌、气短烦渴：取五味子3 克，麦冬 6 克，党参 9 克，用沸水冲泡，代茶饮用。

小暑过后，紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，从今 天开始，做好迎接酷暑的准备吧！