白天最长、日影最短的夏至来啦！

夏至，古时又称“夏至节”，是二十四节气中的第十个节气。此时，阳盛于外，阳极阴 生。

一、经络养生——健脾胃、祛暑湿

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，暴雨是家常便饭，“湿气”比之前来得更加猛 烈。不同于芒种的风湿，夏至是暑湿，阳虚体质及寒热夹杂等患者，容易出现口黏、 口腻、 头重、嗜睡等症状，故养生要注意健脾胃、祛暑湿。

艾灸可温胃祛湿、防病保健。祛湿先健脾，夏至可灸足三里、阴陵泉、神阙等穴位以温中散寒、健脾利湿。《扁鹊心书·须识扶阳》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中 脘，虽未得长生，亦可保百年寿也。”

1.灸足三里穴

定位 在小腿前外侧，当犊鼻穴下3 寸，距胫骨前缘一横指。

功效 足三里穴为足阳明胃经的主要穴位之一，主治胃肠病证，下肢痿痹。《医说·针 灸》记载：“若要安，三里莫要干。”说明艾灸足三里可以起到调理脾胃、补中益气、防病保 健的作用，今人称之为“保健灸”。

2.灸阴陵泉穴

定位 在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效 阴陵泉穴为足太阴脾经的主要穴位之一，主治腹胀、腹泻。阴陵泉是健脾佳穴，夏至灸阴陵泉可健脾祛湿。

2.灸神阙穴

定位 在腹中部，脐中央。

功效 神阙穴当元神之门户，有回阳救逆、开窍苏厥之功。加之穴位位于腹之中部，为中焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健运脾胃、理肠止泻。

以上穴位除了可以艾灸之外，平时也可以进行点按。

二、养生小妙招多食祛暑益气之品

夏季，适当吃些祛暑益气、滋阴润肺之物，对于清泻暑热、健脾利胃十分有利。

燕窝性平，味甘，有补气阴的功用，尤能益肺阴，为清补之佳品。凡阴虚之人，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。

银耳性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

枸杞子性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

夏季的不少当季水果，如梨、葡萄和石榴等，都是养肺的能手。以梨为例，它有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，不论生吃还是榨汁、炖煮或者熬成膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

在这个万物繁盛、一年之中日光最长的日子，让我们一起感受自然之力，拥抱夏日的能量吧！