清明，《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。

清明时节人体生理反应

过敏性疾病增多。

清明时期，百花吐蕊、万物抽芽、花香四溢，很容易影响人体呼吸系统的防御功能，所以过敏性体质的人易皮肤过敏，出现红、痒、斑疹，俗称为荨麻疹。

情志易抑郁。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，人们心中惆怅，就会引起气机不畅，发为郁证。在这个节气，肝脏最易受影响，轻者肝郁气结，久不纾解，会郁而化火，或与痰相合发为痰气郁结证，进一步累及他脏，则易出现心神失养、心脾两虚、肝肾亏虚的症状。

疾病多发 清明时节，气候还不是很稳定。

从中医角度看，此时“乍暖还寒”，人体内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，稍有不当，就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，产生焦虑、抑郁等情绪）。

清明养生原则 清明食补

从养生的角度来讲，清明是一个重要节气。此时养生保健重在与自然同气相求。那么，饮食是其中很重要的方面。

古人云：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理。”清明应多食用当时、当季、当地产出的水果，这类水果与当地、当时的季节相适应，能帮助人体自我调节。应适当进食韭菜等时令蔬菜，还有红薯、白菜、萝卜、芋头等具有温胃祛湿作用的蔬果。清明时节不宜食用“发物”，如笋、鸡等。

清明还是冷暖空气交替相遇的季节，人体常因湿困、肝阴不足、而四肢麻痹，这时不妨用菊花与桑椹或者枸杞子泡茶。菊花能疏风清热，有平肝、降低血压等作用；桑椹有养血柔肝、益肾润肺的作用；枸杞子滋补肝肾且养血。除此之外，滋阴润肺、益气生津的银耳粥也是非常好的食物。

睡眠充足

反常的睡眠时间是扼杀阳气的一大杀手。熬夜迟睡使阳气过度损耗，赖床不起也会使阳气受损。所以，一定要养成正确的睡眠习惯，才能顺应自然，达到身心健康。

清明多备衣，保暖有方法

俗话说，“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后，人们更换衣服总是过于频繁。而这个时节，天气随时可能转变，特别是昼夜温差较大，应注重保暖，应该准备一件可以随时穿脱的外套，防止因受寒而引发感冒。