何为子时

子时是夜里十一时至次晨一时，夜半者即今之所谓子也，故半夜称子夜。子时，是一天中最黑暗的时候，也是一天中阴气最盛的一个时辰，按照阴阳消长的规律，物极必反，这时已经有一丝丝的阳气产生。子时对应的生肖是鼠，老鼠很小，但是却很机灵，常常半夜三更出来活动，古人有“鼠咬天开”之说，老鼠能把天地间混沌状态，咬出缝隙来，这时候太阳光出现了，阴阳就此分开，这与子时一阳初升的状态正好吻合。这一阳之气，就是胆的少阳之气，生发之气。

子时胆经当令

《素问·六节藏象论》曰：“凡十一藏，皆取决于胆。”子时胆经当令，是足少阳胆经的气血运行最旺盛的时候，足少阳胆经应胆腑，也就是五脏六腑都取决于胆的少阳之气，生发之气。胆的气血生发起来了，全身的气血才能随之而起。

肝主谋略，胆主决断，胆的功能受损，则阴阳失衡百病丛生，常表现为偏头痛；口苦；时常叹息；胸胁疼痛；易失眠；脸如蒙尘，没有光泽等。此外，胆气不足，易生胆怯，做事优柔寡断。

顺应自然，应时睡觉

子时养生就是好好睡觉，养好胆的少阳之气。此时如果我们还熬夜不睡觉，反而觉得很有精神，想睡都睡不着。所以，我们要想第二天有精神，就要保护好这微弱的少阳之气，晚上11点前就要睡觉了。有些人误认为晚上的觉白天补，其实这对身体有百害而无一利，晚上不能养阴，早晨不起床不能升阳。子时把睡眠养住了，对一天至关重要，子时不睡，等于放弃健康。

胆经穴位养生

如果因为一些原因，确实经常熬夜，我们也可以进行胆经穴位养生。经常刺激胆经的重要穴位是一种简洁高效的养生妙法，可行气活血，提高机体的免疫力，调节脏腑气机，改善足少阳胆经经脉循行不利所引起的相关病证。

风池，在项部，当枕骨直下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。本穴为足少阳胆经、阳维脉的交会穴，穴在枕骨下，局部凹陷如池，常为风邪易于侵犯的地方，可醒脑开窍、疏风清热、明目益聪。拿揉或艾灸此穴，可改善感受风寒邪气所致头痛、头晕、颈项部疼痛等不适症状。

阳陵泉，在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。本穴为胆经合穴，经常按揉此穴，对膝关节酸痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此穴也是八会穴之筋会穴，临床常用于落枕、胁肋痛、急性腰扭伤、肩肘关节痛等筋方面疾病的治疗。