5月28日，由中华中医药学会、中国健身气功协会联合发布的国内首个《八段锦》团体标准正式在京实施。新标准统一规范了八段锦站桩体系、技术标准、功理功用、学练指南、慢病人群习练方案及安全规范六大核心内容，彻底解决传统八段锦市面版本繁杂、动作不一、习练不规范等问题，实现八段锦养生功法科学化、标准化、医养化普及，为全民科学养生、慢病康复、中医治未病提供权威依据。

一、标准化站桩体系，夯实功法根基

本次标准明确无极桩、抱球桩、扶按桩三大基础站桩定式，统一规范身形体态、呼吸方式与意念要求，严格明确躯干中正、肩颈放松、呼吸自然、意守丹田等核心要点，筑牢八段锦功法基础，保障全套动作规范标准、发力有序。

二、全套技术规范统一，终结版本乱象

标准对预备势、八式定式、收势全流程进行逐条标准化界定，每一式均包含动作说明、呼吸方法、意念导引、技术要点四项统一规范，统一动作幅度、节奏韵律与发力要点，全面对标官方标准范式，杜绝动作偏差与版本差异。

三、科学化功理功用，赋能中医养生

新标准深度结合中医经络、脏腑、气血理论，系统明确每一式功法对应的养生功效，实现疏通经络、调和气血、调理脏腑、固肾壮腰、清心安神、益气增力等多元养生作用，将传统养生经验转化为科学、规范、可推广的标准化功理体系。

四、系统化学练指导，适配分层习练

标准从习练目的、功前准备、学练规律、习练反应、理论学习、进阶步骤、日常调养七个维度建立完整学练体系，适配零基础群众、健身爱好者、康复人群分层循序渐进习练，兼顾专业性、科学性与普及性。

五、细化慢病专属方案，助力临床康复

标准针对高血压、冠心病、2型糖尿病、血脂异常、肥胖、失眠、焦虑抑郁、骨质疏松、膝关节炎、肌少症、纤维肌痛、慢阻肺、帕金森等13类慢性病稳定期人群，制定专属标准化习练方案，明确习练时长、频次与康复获益，为慢病辅助康复提供权威、规范的中医运动疗法。

六、明确安全习练规范，守住养生底线

新标准明确八段锦习练禁忌与终止原则，严禁强行憋气、刻意强求动作；出现胸闷心悸、头晕不适、关节剧痛等症状需立即停止习练；慢病、孕期、经期、术后人群需经专业评估后方可习练；坚决杜绝功法神化与封建迷信，引导全民科学、安全、规范习练。

为积极推动新版《八段锦》团体标准落地普及，让规范、科学的传统养生功法惠及更多群众，宿迁市中医院护理部团队严格对照六大核心规范，全程策划、拍摄、制作官方标准化八段锦教学视频。视频涵盖完整功法演示、动作细节拆解、呼吸意念指导教学模块，由护理团队专业示范、细致讲解，全方位规范习练细节，切实帮助广大群众看得懂、学得会、练得对，真正实现科学养生、规范练功。

下一步，宿迁市中医院将持续发挥中医药特色优势，积极推广标准化传统养生功法，持续普及中医治未病与运动康复理念，丰富全民健康服务供给，以专业、规范、惠民的中医药健康服务守护群众身心健康，助力健康宿迁建设。