在运动健身日益普及的当下，运动损伤也成了不少人面临的困扰。在中医理论中，运动损伤多属于“筋伤”或“跌打损伤”的范畴，其发生与气血瘀滞、经络不通、筋骨失衡密切相关。尤其是在当下火热进行的苏超足球赛事中，足球运动对抗激烈、跑动频繁，球员们极易出现脚踝扭伤、肌肉拉伤、膝关节损伤等问题，宿迁市中医院运动促健康中心专业医疗团队凭借丰富的经验和精湛的医术，为运动员们的健康全力守护。
01急性期处理（24-48 小时内）
当运动损伤处于急性期时，及时正确的处理是减轻损伤、促进恢复的关键。脚踝扭伤、肌肉拉伤等急性损伤在运动中时有发生，此时若处理不当，很可能会加重伤情。
冷敷与制动：在运动损伤急性期处理中，虽中医典籍无 “冷敷”概念，但依据现代医学理论，采用冰敷干预可有效控制组织液渗出，减轻肿胀程度。操作时需注意使用隔层布料，避免低温冻伤皮肤。同时，应对损伤部位实施制动保护，通过外固定装置限制患处活动，防止继发性损伤。
中药外敷：临床常用金黄膏作为运动损伤外敷制剂，其组方由大黄、黄柏、天花粉、白芷等多味中药材研磨调配而成，具有显著的清热凉血、活血化瘀功效。此外，跌打万花油、云南白药气雾剂等中成药剂亦为常用外治药物。需特别注意，使用云南白药气雾剂后禁止局部揉搓，以免加重出血渗出。金黄膏局部外敷能改善患处血液循环，减轻疼痛肿胀症状，促进损伤修复。
针刺放血：针对运动损伤导致的局部严重瘀肿，可采用针刺放血疗法。由具备专业资质的中医师选取委中穴、阿是穴等特定穴位，运用三棱针进行点刺操作，随后配合拔罐治疗，以排出局部瘀血，达到疏通经络、消肿止痛的治疗目的。运用针刺放血联合拔罐疗法，通过规范的操作流程，有效清除瘀血，缓解患者痛苦，为后续康复治疗创造有利条件。
普通伤者在出现严重瘀肿时可前往医院由中医师实施该疗法。而对于专业运动员，针刺放血疗法需更为谨慎。中医师在操作前需对运动员的身体状况、凝血功能等进行全面评估，且操作过程需在专业医疗环境下进行，严格把控治疗细节，避免因治疗影响运动员身体机能和赛事表现。
02恢复期治疗（48 小时后）
度过急性期后，便进入恢复期，此时的治疗以促进损伤修复、恢复功能为主。
中药内服：根据不同的证型选用合适的方剂。对于气滞血瘀型（表现为肿痛、青紫），可选用桃红四物汤、七厘散等；气血不足型（慢性劳损）适用补阳还五汤加减等；风寒湿阻型（遇冷加重）则可选用独活寄生汤等。中医师会仔细诊断患者的身体状况，为其开具个性化的中药方剂，助力身体机能恢复。
外治法：采用中药贴敷，达到活血通络的效果。还可使用熏洗方，将红花、伸筋草、透骨草煎汤后进行热敷或浸泡，每日1-2次，有助于恢复。恢复期患者按照医嘱将受伤部位浸泡在温热的药汤中，感受着中药药力渗透肌肤，缓解疲劳与伤痛，为后续活动积蓄能量。
针灸疗法：选取阿是穴（局部痛点），并配合足三里、阳陵泉等远端穴位进行针刺，必要时配合电针，增强刺激，提升疗效。专业的针灸医师凭借精湛的医术，精准施针，通过调整经络气血，帮助患者缓解疼痛，改善肌肉与关节功能，稳步提升身体状态。
推拿与正骨：针对肌肉拉伤，采用㨰法、拿法等轻手法按揉，促进局部循环与修复；若存在关节错位，则需专业正骨医师复位。专业的推拿医师运用娴熟的手法按揉拉伤部位，帮助患者放松肌肉，改善局部血液循环。而对于因碰撞导致关节小错位的患者，正骨医师则能精准复位关节，保障身体结构的正常，助力恢复运动能力。
拔罐与刮痧：拔罐（留罐或走罐）用于肌肉瘀血，刮痧适用于筋膜粘连。人们在长时间运动后，肌肉容易出现瘀血，通过拔罐，体内的瘀血得以排出；对于一些因长期运动导致筋膜粘连的部位，刮痧能有效改善，让身体的柔韧性和运动能力逐步恢复。
03慢性损伤与康复
对于慢性损伤，需要长期调理和康复锻炼。一些人因长期高强度运动，积累了膝关节、踝关节等部位的慢性损伤，可参考以下方案进行康复。
艾灸疗法：对肾俞、足三里、阿是穴等进行温灸，适合反复劳损、畏寒者。一些人膝关节慢性损伤后，常伴有畏寒症状，在接受艾灸治疗后，身体的畏寒症状得到缓解，慢性劳损带来的疼痛也减轻许多，整体身体状态得到明显改善。
功能锻炼：可进行八段锦、五禽戏等导引功法，缓慢恢复关节活动度；通过太极云手改善肩肘协调性。在康复医师的指导下，针对踝关节慢性损伤的患者，利用训练间隙练习八段锦中涉及踝关节活动的动作，逐步恢复关节的活动度；而对于肩肘协调性不佳的患者，通过太极云手进行锻炼，提升身体协调性。
04注意事项
禁忌：皮肤破损时，禁用刺激性外用药；急性扭伤时，避免立即进行推拿或热敷。运动受伤后需牢记这些禁忌，避免错误操作加重损伤。
及时就医：若出现骨折、韧带断裂等情况，需先进行西医处理，再结合中医辅助康复。中西医结合，能为患者提供全方位的医疗服务，确保患者能得到最佳治疗方案。
预防复发：运动前要充分热身，运动后拉伸；必要时佩戴护具，减少损伤风险。运动爱好者在运动前后，应进行充分的热身和拉伸，对于容易受伤的部位，如脚踝、膝盖，要合理佩戴护具，有效降低运动损伤的复发几率。
中医治疗运动损伤注重根据体质和损伤阶段辨证施治，建议在专业医师指导下进行。慢性损伤可结合现代理疗（如超声波，磁振热）增强疗效。宿迁中医院运动促健康中心在运动损伤治疗领域积累了大量成功经验，将为您提供专业、个性化的运动损伤治疗方案，让您在运动之路上少受困扰，畅享健康生活！无论是赛场上的专业运动员，还是热爱运动的普通大众，都将是您运动健康的坚实后盾 。
